女性健康知识

30岁女性需要补钙吗

2020-07-29 16:29:33

对于我们身体所需要的微量元素是否缺失以及是否要补充这一问题是大家比较关注的,例如到了三十岁的女性朋友通常会不知道这个年纪需不需要补钙来让自己的身体更加健康。有很多女性会通过食疗以及会选择一些钙剂来补充钙质。那么,关于30岁女性需要补钙吗这个问题,下面我们一起来看看要不要不怎样补比较好。

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一般情况下28-30的女性需要及时补充钙元素,女性骨骼到了28岁开始出现一些杂质,因此可以适当的补充钙质,让骨骼更加健康,平时可以多吃一些含钙量高的食物或者是奶类等。

女性28岁以后,骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少,此时就易出现骨质疏松症。骨的密度是矿物质的含量,其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低,因人而异。骨密度高的人,虽同样减少,却因基础好,便可推迟骨质疏松症的发生。

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对于补钙大家都应予以重视,尤其是我们30岁的女性朋友,但是怎样去更好地补充钙呢,专家表示如果在日常生活中我们进行食补是非常有效的。例如多喝牛奶,海带,芝麻,肉类以及蛋类食品来进行有效地补钙。但是在食补的过程中不要过量地摄入,要做到均衡饮食,这样,才能让我们的身体处于一个比较健康的状态。另外,有些朋友会选择一些钙剂来进行补钙,专家表示最好选择碳酸钙,乳酸钙、葡萄糖酸钙及活性钙或含钙量低的。如果不是非常必要的话,还是建议大家通过含钙的食物来摄取钙质,多运动以及适当地进行日光浴等补充钙质。