女性保健

产妇安全度过产褥期的三种实用方法

2020-09-01 10:41:16

产后保健非常重要,不然身体很难恢复,身体恢复不好的,将来可是会落下一身疾病的。原本身体健壮的你,生个孩子之后,身体素质大幅度下降,动不动就生病,一旦患上妇科炎症,久久都治愈不了。久病伤身,这是人人都知道的道理。所以说,产后需要做好保健。那么产妇如何安全度过产褥期呢?下面几个产后保健的技巧赶紧花点时间来看看。

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产妇如何安全度过产褥期

一、多休息

产后请一定要多休息,而且刚开始一两天必须躺着休息,尽量让自己睡着。因为进入深度睡眠,各大器官和系统才能获得休息,进行自我修复,才能获得足够的能量,身体更快恢复。如果是剖腹产的话,则应该多躺几天,因为腹部有伤口,坐着或者说走动的话,腹部的伤口很容易裂开。千万不要着急自己去照顾宝宝,宝宝动的时候,手脚触碰到伤口,导致伤口撕裂。

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二、适当运动

产后休息几天之后,当你觉得自己体力和精力都恢复了,就要起身运动一下。简单地伸个懒腰,在房间内慢慢踱步。因为身体活动之后,气血循环速度会加快,能够更好地促进恶露排出,更好地排出身体内部的垃圾和毒素,让身体更快地恢复。但是需要记住的是,运动千万不要过于剧烈,尤其是需要用到腰腹部力量的运动,以免在运动过程增加腹压,导致腰部损伤。

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三、多吃蔬菜和水果

产后是需要补充营养物质的,没有足够的营养物质滋养的话,身体各大器官就无法运转起来,或者说功能容易发挥失常,导致身体出现各种各样的毛病。但是营养物质并不是单纯的只吃肉,还应该适当吃些蔬菜、水果,因为蔬果中富含维生素、膳食纤维、矿物质等等,多吃它们能够为身体补充必需的养分,同时还能够促进肠胃蠕动,有助排便避免患上痔疮。