健康常识

五个常犯的跑步习惯你有吗

2020-09-04 15:45:33

跑步是一项老少皆宜的运动,不少人都喜欢跑步。跑步紧紧可以健身而且还能减肥瘦身。不过有些人跑步后发现身体出现了各种不适。其实这不是跑步的错,而且你的跑步习惯所造成的。下面就跟着去盘点盘点跑步的错误习惯,看看你是否有吧。

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第一:身体前倾

相信很多人跑步时身体的重心都会往前倾,尤其是跑步中段后最为明显。那你知道当你跑步重心前移时就会导致腰椎的压力加倍哦,很容易就会造成腰肌劳损缠身。

第二:不喜欢热身

跑步前后你是否有热身呢?相信九成的朋友都会说没有热身。其实小编想说跑步前没有热身很容易会出现脚痛以及肌肉酸痛哦,甚至是腿部变得更粗了。这瓯都市因为跑步前没有足够的热身以及跑步后没有充分的拉伸所造成的。

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第三:用嘴呼吸

我们都知道跑步时呼吸节奏是极为重要的,而有些人跑步都是用嘴来呼吸,似乎这样才有更大的呼吸量。其实用嘴呼吸很容易会造成呼吸道感染,因为你呼吸进去的有细菌也有灰尘,从而导致感染的出现哦。

第四:跑步不喝水

相信不少人跑步时经常是口干舌燥,但有些人就是想着坚持跑完后再喝水。其实这会导致体内大量的水分流失,很容易导致脱水的症状。因此建议在跑步时最好是随身带好水,及时的补充。

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第五:跑步戴耳机

不少人跑步都会带上耳机,认为这是极为享受的。不过小编想说耳机会导致跑步的节奏以及呼吸被打乱,所以建议要远离耳机哦。

其实跑步时一些不起眼的小习惯看似没有多大的损伤,实则伤害极大。比如说没有及时补水,要知道口渴就说明体内缺水,没有及时补水就可能会导致器官损伤哦。那以上的几个跑步习惯你占几个呢?