女性保健

女人坐月子牢记两大饮食原则

2020-09-09 11:50:08

坐月子可是很重要的阶段,要是护理保养处理不好的话,很容易留下月子病的,也就是后遗症。时常出现腰酸背痛、关节痛等等不适。所以说,坐月子要注意饮食,吃多了才能为身体滋补营养,让身体恢复得更快。那么坐月子的饮食原则是什么呢?想要月子期保养身体的话,请正在怀孕的女人赶紧来看看,届时生产之后,才知道该怎么坐月子。

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坐月子的饮食原则

一、合理搭配

坐月子的时候正是产后不久,一般来说月子期是42天。这几十天里饮食要合理搭配,不能光进补而一点都不吃素。

因为坐月子的时候,家里一定会给产妇制作各种有营养的食物,比如说鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等等,这些营养汤很滋补,多吃会导致进补过剩,容易导致身体发胖,容易导致身材走形。

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同时天天大鱼大肉地吃,身体内的食物会堆积得特别多,肠胃无法及时消化,一直堆积在肠道里面。这会导致肠道蠕动速度变慢,也就很容易造成便秘。长期便秘的话,体内毒素堆积越来越多,身体恢复就会变慢。

为了及时排毒排便,必须要适当吃些蔬菜和水果,不能光吃肉。比如说月子餐中要搭配青菜、菠菜、空心菜、地瓜叶等等蔬菜,还可以适量搭配苹果、香蕉、葡萄等等。

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二、少吃多餐

生产的时候需要消耗大量的体力和精力,所以很多产妇都会变得虚弱,同时肠胃消化能力也会减弱。另外,加上生产时会产生伤口,很多人因为疼痛而影响食欲。可是为了能够给宝宝提供足够的营养,不想吃也硬着头皮吃。这样子乱吃只会损伤肠胃,进一步降低肠胃消化能力,影响恢复。

建议产妇在月子期的时候坚持少吃多餐,吃得少一些,肠胃负担就会小许多,更好地吸收消化食物。多餐是为了确保身体内摄入足够多的营养,因为量少多餐的话,综合起来摄入的食物量是足够的。