健康常识

秋季养肺的三个小技巧

2020-09-12 16:10:50

秋季天气非常干燥,燥邪肆虐,这个时候肺脏的健康会受到威胁。因为肺脏是喜湿的器官,大量燥邪在体内乱窜的话,中伤肺脏,不良肺脏健康。所以说,在这样干燥的环境下,需要花点时间养肺。那么秋季养肺该怎么做呢?不要着急,下面来看看养肺的技巧,帮助你滋养肺脏,降低肺脏生病的可能性。

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秋季养肺该怎么做

技巧一、多喝水

秋季空气干燥,燥邪严重,导致人体内的水分大量丢失。若是不及时补水的话,肺脏就会被燥邪侵袭,最终受伤,诱发呼吸道疾病,比如说出现咳嗽问题。这个时候为了保养肺脏,应该多喝水,通过喝水的方法,为身体补充足够多的水分。也可以多喝汤,也是补充水分的一个重要途径。

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技巧二、深呼吸

每天早上起来的时候,先打开窗户,站在窗户旁边做深呼吸动作。因为早起有阳光的时候,空气比较清新,此时做深呼吸动作,可以鼻腔就可以吸入新鲜的氧气,呼出浑浊的废气,进而帮助保护肺脏。其中,吸气的时候,要保持胸部位置不动,尽量扩张腹部。呼气的时候,也保持胸部不动,但是要尽量收缩腹部。每天坚持做一两次深呼吸动作,有助养肺。

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技巧三、不抽烟

抽烟习惯很多人都有,为了你的肺脏健康,最好不要抽烟。因为香烟被点燃之后,释放出来的烟雾汇总含有多种致癌物质。人在呼吸的过程中,会把这些致癌物质吸入呼吸道、肺部等部位,进而破坏呼吸道上皮的纤毛,不利于清理呼吸道中的有害物质。一个长期抽烟的人,患上肺癌的概率特别高。所以说,想要养肺的话,切记要及时戒烟。最好连二手烟也要注意远离,因为吸入二手烟,对肺脏和身体的伤害会更大。