健康食谱

水肿型肥胖吃三款食疗能瘦

2020-09-21 09:16:26

不少女人肥胖是因为身体水肿得厉害,身体“膨胀”了看起来显得壮而已。但其实体重并不是很重,这种属于水肿型肥胖。想要减肥的话,就要消除水肿,让自己瘦下来。建议从饮食下手减肥效果比较好,那么水肿型肥胖吃什么能瘦呢?不要着急,下面分享几个减肥食疗方,帮助大家减肥。

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水肿型肥胖吃什么能瘦

食疗方一、燕麦粥

准备好各25G的燕麦和大米,10G的枸杞子。然后将大米和燕麦分别清洗干净之后放入不同的大碗中,再加入清水浸泡2个小时。泡软了以后一起放入电饭锅里,加入适量的清水炖煮。等到大米煮开花了之后,加入洗好的枸杞一起炖煮10分钟就可以起锅食用了。这款粥很适合水肿型肥胖人群食用,因为燕麦中含有大量的纤维素,不仅能够促进消化,还有助人体消肿。

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食疗方二、薏仁汤

准备好1小碗的薏仁,清洗干净之后放入大碗里,倒入适量的清水浸泡5个小时。泡好了以后将薏仁倒入砂锅里,加入适量的清水之后,直接用武火煮沸腾。等到汤水沸腾之后,再用小火慢慢熬煮一个小时,直至薏仁熟烂为止。吃之前加些食盐或者说白糖调调味。早晚喝一碗薏仁汤,能够消除水肿,有助减肥。

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食疗方三、红豆莲子汤

准备好适量的红豆和莲子,3大片茯苓。然后将红豆和莲子分别冲洗干净,再将红豆和茯苓分别放入不同的碗中,加入清水浸泡2个小时备用。食材泡好之后,将食材放入锅中加水煮,煮止7分熟之后,再倒入莲子并且加些水一起熬煮,煮熟了就可以吃豆子喝汤了。此款汤中含有利水消肿的红豆,利水渗湿的茯苓,还有利肾可排除水肿的莲子。三者搭配,强强联合,具有非常强的消除水肿的功效。