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产后患上抑郁症的两种改善方法

2020-09-21 09:17:08

抑郁症可是很严重的疾病,人们千万不能忽视它,别觉得这种疾病只是患者想太多了,过于矫情而已。这种疾病严重的话,可是会造成产妇产生轻生念头的并且付诸行动的疾病。因此,女人产后要警惕抑郁症。那么产后患上抑郁症如何改善呢?不要着急,不妨花点时间来了解一下改善抑郁症的好方法。

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产后患上抑郁症如何改善

一、学会提出帮助

产后需要一定的时间恢复,身体才能回到最佳的状态。可是刚出生需要母乳喂养,孩子又饿的快,产妇就需要时常给孩子喂奶,就会耽误休息时间。如果产妇还需要自己做家务的话,那么会变得特别累。这不利于身体恢复,而且还会造成极大的精神压力,尤其是没有生第一胎的产妇,没有照顾孩子的经验,容易被孩子的苦恼弄得心烦意乱,精神防线容易奔溃。

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建议产妇要学会提出帮助,要开口让老公、公婆或者说爸爸妈妈帮忙,要是他们都没有时间,那么就选择花点钱请月嫂。度过了最艰难的半年,孩子稍微大一些了,身体恢复了就不会那么痛苦了。

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二、转移注意力

拥有自己的孩子是一件幸福的事情,因为生活中有很多人想要孩子却一直怀不上。所以说,把孩子的出生当做是上天送你们夫妻的礼物。不要在意孩子的性别,不管是男孩还是女孩,都是你怀胎十月生下来的心肝宝贝。不要觉得孩子是自己的负担,想象将孩子培养成人的那种成就感。

想要避免抑郁症的话,产后女人还要注意饮食,可以多吃一些具有安神除烦的食物。因为产后容易焦虑,此种负面情绪不能及时调节的话,容易让整个人陷入抑郁。比如说多吃香蕉、莲子汤、山药粥、蜂蜜水等,这些食物都可以改善不良情绪。还应该适当走出家门散散步,多和其他妈妈交流育儿经验,多看看别人家的孩子,有助改善心情。