健康常识

秋分时节养生从两个方面下手

2020-09-22 10:34:05

明天就是秋分了,这个节气到来说明昼夜将平分,也就是白天和黑夜一样长了。之后白昼会越来越短,黑夜会变长。同时昼夜温差也会逐渐增大,慢慢进入深秋阶段。为了健康着想,身体能够变得强健,有能力对抗寒冷的冬季需要做好养生措施。那么秋分时节养生该怎么做呢?下面分享几个秋分时节的养生技巧,想要身体健康的女人们,必须来看。

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秋分时节养生该怎么做

一、饮食上以温润为主

秋分时节到了以后,气温骤降,同时也会变得很干燥。很多女人都会出现咽喉干痒、鼻子和皮肤十分干燥的情况。还容易诱发腹泻、呼吸道疾病。想要避免这些不适和疾病出现,必须要预防秋燥。在饮食上,建议多吃以温润为主的食物,比如说核桃、糯米、芝麻等就属于这一类食物。

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想要赶走体内燥邪,避免体内燥邪加重,饮食上还要注意忌口。要少吃瓜,比如说菜瓜、西瓜、香瓜都不能多吃,这些食物食用过多的话,会导致脾胃中的阳气受到损伤。而且不能吃豆芽,因为此时吃它很容易诱发哮喘,因此,有哮喘病史的人,千万不要去碰豆芽。

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二、运动上以平缓为主

秋分到了以后,天气会变得更加凉爽,很多人都喜欢外出锻炼。建议此时锻炼应该选择平缓的项目,比如说打太极拳、散散步等,这些运动项目轻松平缓,强度低。既可以通过运动锻炼四肢,又可以通过运动散心,释放压力,赶走低落的情绪。

其中,此时运动的话,要记住早晚气温低,外出跑步的话,要记得多穿件薄外套,以免着凉。运动前先做一会的准备运动,等身体微微发热之后,再脱下外套继续锻炼,以免受凉感冒。最好可以放一根毛巾早脖子上,出汗了以后要及时擦干,避免皮肤黏黏的。