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两个防止中年发福的妙招

2020-09-22 10:41:59

进入中年之后,很多女人突然发现自己胖了许多。这是因为进入中年之后,人体的代谢能力在不断下降。加上压力大,情绪起伏不定,造成内分泌失调。而内分泌失调也是诱发肥胖的原因之一,一旦长胖了,整个人看起来圆润了不少,圆滚滚的身材,当然没有什么魅力,同时也容易被疾病盯上。对此建议女人们要及时预防发福,下面分享几个防止中年发福的妙招,女人们快来记忆一下。

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防止中年发福的妙招

一、控制进食量

很多女人进入中年之后,孩子刚好进入青春期,比较难管教,所以在教育孩子的时候,很容易情绪不稳定。加上工作压力大,整个人时常发脾气。其中,一些中年女人为了抑制自己的怒气,选择暴饮暴食。也就是通过进食自己喜欢的食物发泄不满,释放压力。进入中年消化能力和代谢能力已经降低了许多,此阶段进食太多的话,很容易不消化,造成大量食物堆积,同时也容易剩余热量。

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所以说,中年女人为了防止发福,需要控制进食量。应该坚持一日三餐定时定量的进食原则,不要乱吃。而且尽量自己在家里煮菜吃,而不是一直吃外卖或者说快餐。因为商家烹饪出来的菜肴,虽然美味但是很多菜肴都是重油重盐的。尤其是油炸类的、高糖分的食物,统统要少吃。

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二、增加运动量

进入中年之后,很多女人感觉自己体力大不如前了。以前上下楼梯从来不喘气,但是到了中年之后,一半楼梯都没走到就开始喘气了。这个状态运动的话,不到五分钟就开始气喘吁吁的,所以中年女人更加不愿意运动。注意了,越是这样子越应该坚持运动,提升自己的体力。不运动的话,身体内的脂肪就无法被大量燃烧,代谢速度也会越来越慢,时间长了身体内赘肉就会慢慢长出来的。