健康常识

女人高尿酸的原因以及预防小技巧

2020-09-28 09:32:59

说到高尿酸很多年轻的朋友都认为不会被缠身的,殊不知如今高尿酸年轻化非常的明显,据悉我国大约有1.8人高尿酸患者,30岁以下占据大部分。那你知道为什么年轻人容易高尿酸呢?是什么原因造成的呢?下面就简单去了解了解关于高尿酸的一些事情。

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年轻女性高尿酸的原因

第一:酒瘾十足

高尿酸的出现跟喝酒有极大的关系,当你长期饮酒过量时就会导致嘌呤还有酒精的堆积,那渐渐的就会导致高尿酸的出现。所以朋友要记住远离酒精哦,少喝酒多喝茶哦。

第二:大鱼大肉

如今多数年轻人的饮食模式正在改变,有些人喜欢吃烧烤或者是海鲜。然而这些食物都是属于高嘌呤的食物,当你高嘌呤食物摄取过量时,那么就会导致身体的代谢异常,最终导致高尿酸的出现。所以朋友要记住控制好饮食哦,远离高嘌呤的食物,清淡的饮食多吃点果蔬哦。

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第三:久坐

相信不少的朋友都有久坐的习惯,那么当你久坐时,高尿酸也会找上门来哦。因为久坐会导致运动的缺乏,那么脂肪滋生就会影响到血尿酸。所以建议朋友们应该减少久坐哦。

女性预防高尿酸的方法

第一:多喝水

在日常中要多喝点水哦,只要体内的水分充足了,那么尿酸就无法堆积,会随着尿液排出体外哦,因此建议每日的饮水量最好不要少于1800ml。

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第二:多运动

久坐也是导致高尿酸的主要原因,所以想要预防就应该多去运动哦。不要以工作忙为借口,只要想运动随时都可以,上下班走路或者是上下楼走楼梯都有运动的效果,下班夜跑散步都是可以的。

第三:饮食

想要预防高尿酸,那么在饮食中要注意少吃海鲜、肉类等高嘌呤的食物,多吃一些果蔬还有鸡蛋以及牛奶等等。