女性保健

女人提高免疫力的三个实用方法

2020-10-12 10:30:07

免疫力差的话,身体抵抗病毒、细菌的能力就会下降。时间长了以后,整个人就很容易生病,动不动就咳嗽、感冒、肠胃不适等等。身体被疾病不断折磨,损耗会不断增多,体质就会一天比一天差。为了健康着想,日常女人们要想法子增强免疫力才行。那么女人免疫力差如何增强呢?免疫力差的女人们,快花点时间来认真瞧一瞧。

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女人免疫力差如何增强

一、坚持锻炼身体

身体素质差,需要坚持锻炼,因为锻炼可以促进气血循环,帮助排泄体内毒素。还可以增强免疫细胞的数量,让免疫力系统更好地发挥功能。所以说,女人们免疫力差的话,必须要坚持至少每周锻炼四五次。其中,选择户外锻炼方法最为合适,因为户外锻炼可以照射到阳光,适当照射阳光有助合成维生素D,帮助身体吸钙质,对强身健体有帮助。

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二、尽早戒烟戒酒

现在会抽烟喝酒的女人有不少,不管是香烟还是酒精,都带有大量的毒素,不及时戒烟戒酒的话,人体的正常功能会被一点一点瓦解掉。尤其是喝酒,大量酒精进入身体之后,会增加脾脏和肝脏的负担。摄入的酒精多,人体血液中的酒精含量就越高,这会影响免疫细胞的生理功能,致使其无法正常发挥功能。所以说,女人们想要提高免疫力,必须要尽早戒烟戒酒。

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三、坚持早睡早起

现在很多女人的作息都不规律,晚上经常凌晨才去睡,到了第二天又要早起去上班。这样子的话,身体压根就没有得到足够的休息。要知道晚上可是身体休整的时间段,如果休息时间身体没有进入睡眠,而还在运转的话,身体负担会加重,进而导致身体素质下降。因为高质量的睡眠,可以让体内的睡眠因子产生量多一些,增多白血球的数量,有助杀灭人体的病毒和细菌。