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老年人减肥的三个好方法

2020-10-12 11:41:30

人老了以后不仅会变丑,而且还会变胖,尤其是日常一点都没有注意管理身材的女人,发胖之后会一发不可收拾的。女人都是爱美的,在乎身材的,就算老了也是一样的。所以不少老年女人,也在思考寻找好的减肥方法,让自己更快地瘦下来。那么老年人如何减肥呢?如果你身材臃肿的话,请尝试下面几个方法减肥吧。

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老年人如何减肥

一、多吃膳食纤维

一些女人老了之后,牙口很好,胃口也好,日常吃东西比较没有节制,也不会刻意去忌口。这样子是不好的,因为饮食不节制不忌口的话,会加快发胖的速度。比如说每天都吃很多肥肉,身体内就容易堆积脂肪使人变胖的。平日里还不爱吃蔬菜和水果,这样子下去赘肉会一天比一天多的。建议一日三餐要适当搭配蔬果进食,帮助补充膳食纤维,促进肠胃蠕动,降低身体内脂肪和毒素的堆积量。这样做腹部堆积的赘肉就会减少,起到瘦腹的效果。

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二、多喝开水

很多老人不爱喝水,因为手脚比较不灵活了,喝水会经常上厕所,觉得很累很麻烦。如果你想要减肥的话,就需要多喝开水,因为喝水能够促进机体循环,让身体的新陈代谢速度增强,加快机体代谢脂肪和毒素的效率,帮助老年人更好地减掉肚子上的赘肉。另外,经常喝水的话,皮肤获得的水分就会更多,能够更好地滋润皮肤,能够让皮肤看起来更加水嫩,延缓衰老。

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三、适当锻炼

进入老年之后,很多女人都不爱锻炼,或者说她们年轻的时候就缺乏锻炼,到了老年手脚不灵便更加不愿意锻炼。建议女人们别太懒,到了老年之后,机体功能下降了,更容易发胖。若是再不锻炼的话,脂肪会不断堆积导致你发胖的。建议每天都要花些时间散步、跳跳广场舞、打太极拳等等,让自己的四肢活动起来。或者说每天做揉腹锻炼,有助消除腹部脂肪。