健康常识

专家建议喝牛奶记住4个最佳时间

2020-10-16 09:03:26

说到牛奶很多人每天都会喝,有些人之间将牛奶当做早餐的饮品,而有些人则是当做睡前的饮品。其实牛奶的营养价值高,不少人都在纠结早上还是晚上喝,专家建议喝舅奶记住4个最佳时间。那下面就简单去瞧瞧吧,看看你是否喝对了。

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第一:早餐后

不少朋友都喜欢早餐搭配牛奶,其实牛奶应该早餐后喝醉适合。因为吃早餐时是边进食边喝,那么胃部还是处于空腹的状态,这很容易会导致牛奶中的蛋白质分解掉,从而造成乳糖不耐受,所以建议早餐后60分钟左右再喝牛奶,这可以吸收更多的营养。

第二:下午茶

相信不少的上班族都有喝下午茶的习惯,那与其喝各种奶茶还不如喝上一杯牛奶。要知道在你喝下午茶的时候,身体已经是属于疲惫困倦的状态,而牛奶中含有不少的营养素,可以帮助吸收能量,从而缓解困倦问题,让你有精力去面对接下来的工作。

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第三:运动后

喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?一般来说可以选择运动后。运动是多数人每天都会进行的项目,那运动之后口干舌燥如何缓解呢?多数人都是冷饮喝不停,其实可以来杯牛奶哦。牛奶不仅仅帮助恢复体力,而且还能补充钙质,帮助骨骼强健哦。

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第四:睡前

不少朋友都喜欢睡前喝牛奶,小编建议多保持哦。因为睡前喝牛奶可以不仅仅可以安神助睡眠,而且还能增加营养的吸收哦,所以睡前可以备好一杯牛奶。