健康食谱

推荐三个适合产妇的食谱

2020-10-17 10:18:17

产妇在坐月子期间不仅仅要保证营养素的充足,同时也要调好后自己的身体。而饮食则是营养最全面的,因此产后都是需要饮食的支持。那你知道产后如何饮食吗?不妨来学学几款营养食谱吧,这都是有利于母婴健康哦,快来学学吧。

宫密码

食谱一:生姜焖鸡

第一步,备好鸡腿、木耳、生姜、红萝卜、胡椒粉、鸡汤、盐、香油、味精和水淀粉、

第二步,将鸡腿直接切块洗好了,放入开水中烫煮以下,将红萝卜直接处理后切片,生姜切片备用。

第三步,备好锅加上油直接烧热了,将鸡块直接下锅翻炒。接着加上红萝卜、木耳还有生姜以及胡椒粉。

第四步,接着加上鸡汤开始烧煮,烧开后小火焖煮二十分钟,用水淀粉勾芡了,最后直接淋上明油和香油即可出锅。

宫密码

食谱二:木耳猪腰汤

第一步,准备好猪腰、木耳、上汤、葱姜、白酒和胡椒粉以及盐。

第二步,将猪腰直接处理干净后洗好切片了,加上盐腌制。十分钟后清洗干净,加白酒再腌制。

第三步,备好锅加上水,将猪腰还有木耳直接下锅烧煮,煮熟后捞出放在碗中备用。

第四步,换锅加上上汤开始烧煮,猪肺后将猪腰和木耳下锅,加上盐还有胡椒粉调味后即可。

宫密码

食谱三:黄酒炖鸡肉

第一步,准备好土鸡、黄酒、油盐和生姜。

第二步,将黄酒装碗,将土鸡洗好切块了,放入另外一碗中,将生姜切片也放进去备用。

第三步,备好锅加油烧热了,将生姜和鸡肉直接下锅翻炒,加盐调味,再将黄酒直接下锅。

第四步,翻炒出香味后加上一碗水焖煮后即可。