健康常识

60岁以上老人秋冬进补的三个常见陷阱

2020-10-19 09:15:41

秋冬季节到了,不少的朋友都开始各种进补,有些人为了提高耐寒能力,有些人为了提高免疫力而进补。而多数老年人都有秋冬进补的习惯。但多数都踏入了进补的陷阱。想要健康进补的朋友不妨跟着去瞧瞧,看看哪些进补习惯是不可取的。

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第一:吃肉进补

在秋冬季多数的朋友都认为只要多吃点肉就是最好的进补。其实仔细想想就是错误的,秋冬多吃脂肪食物来提高抗寒能力是没有错,但偏吃肉类食物会造成营养的失衡,从而导致维生素缺乏病或者是肠胃消化异常等等,尤其是老年人的肠胃本身就不好。因此进补时要注意营养的均衡,吃肉的同时也要多吃点蔬菜,这才有利于消化哦。

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第二:进补选择贵的吃

其实说到进补很多人都不太了解,都认为各种补品吃进去就对了,因为各种昂贵的补品吃个不停,比如说人参或者是仰卧等等。然而有时候昂贵的补品它的进补效果都没有了解的食物好哦,而且太补反而会影响健康哦。因此建议饮食进补要多元化,不要总是挑着贵的吃。

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第三:忽略了睡眠

说到进补,在多数人眼中就是吃好喝好就可以了。其实进补不仅仅是吃这么简单哦。睡觉也是最好的进补手段哦,这是很多人都容易进入的陷阱,她们只知道吃不知道睡。因此建议要养成睡眠习惯,秋冬季十点左右入睡是最好的选择,八小时左右的睡眠就是最好的补药哦,不过要切记不要睡太久哦。