健康食谱

越吃越瘦的杂粮减肥食谱推荐

2020-10-23 08:53:45

说到减肥很多朋友都是经验丰富,她们都知道不管运动还是饮食都可以减肥,而今天要介绍的就是杂粮减肥,我们都知道越吃越吃的杂粮食谱有很多,那先要减肥的朋友不妨跟着小编来学几款做法吧,让你既能补充营养,又可以轻松瘦。

宫密码

做法一:莜麦窝窝

第一步,糯米粉、莜麦粉、盐、油、醋、细砂糖和油辣子。

第二步,备好碗将糯米粉和莜麦粉直接放进去,加上温水开始搅拌成面团。

第三步,将大面团直接捏成一个个小的圆形面团,做成窝窝状。

第四步,耳边好过加上水烧开了,加盐和油,将窝窝下锅烧煮,煮沸后捞出放入冷水中。

第五步,备好碗将有盐醋还有砂糖以及油辣子做成酱汁,将其倒入窝窝中,加葱搅拌后即可。

宫密码

做法二:清炒山药

第一步,买好山药、胡萝卜、菜心和油盐。

第二步,将山药直接削皮后洗好了切成片,再切片下水洗洗。将胡萝卜直接削皮后洗好切段了,将菜心直接洗好切段备用。

第三步,备好锅加上水直接烧开了,将山药还有胡萝卜直接下锅烫煮,捞出,将菜心直接下锅烫煮后立马捞出。

第四步,备好锅加上油,将山药和胡萝卜以及菜心下锅翻炒,最有加盐调味即可。

宫密码

做法三:玉米海带龙骨汤

第一步,准备好玉米、海带、胡萝卜、大葱、生姜和龙骨以及盐。

第二步,将排骨直接洗好了,下锅烫煮后捞出。将胡萝卜切块,玉米切段洗好备用。

第三步,备好炖锅加上排骨烧开了,加葱姜直接炖煮半小时,接着加上玉米海带还有胡萝卜,文火炖煮60分钟加盐即可。